현대인의 장 건강은 위협받고 있습니다. 바쁜 일상, 불규칙한 식사, 스트레스, 가공식품 위주의 식단은 장 트러블의 주요 원인입니다. 설사, 복통, 과민성 대장증후군, 가스 차는 증상 등 다양한 장 불편은 삶의 질을 떨어뜨립니다. 하지만 다행히도 일상에서 섭취하는 음식만으로도 장을 편안하게 만들 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 장이 예민한 사람도 안심하고 먹을 수 있는 장 트러블 완화 음식을 중심으로, 유익균 증식, 염증 억제, 소화 촉진 측면에서 효과적인 식재료와 식단 팁을 소개합니다. 염증을 줄이는 음식이 장 트러블을 줄인다 장내 환경이 불균형하거나 장 점막이 약해지면 가장 먼저 나타나는 것이 염증입니다. 특히 과민성 대장증후군(IBS), 크론병, 장 누수 증후군 등의 경우, 장 내 염증과 면역..