변비는 현대인에게 흔한 증상 중 하나입니다. 앉아 있는 시간이 많고, 물 섭취와 섬유질 섭취가 부족한 식생활은 장기적으로 장 건강을 악화시키고 만성변비로 이어지기 쉽습니다. 그러나 약물에 의존하지 않고도 자연식품을 통해 장 기능을 개선하고 배변을 원활하게 만드는 방법이 있습니다. 이 글에서는 변비에 좋은 대표적인 자연식품들과 섭취 시 주의사항, 실천법까지 알려드립니다. 변비로 불편함을 느낀다면 오늘부터 식습관을 바꿔보세요. 변비를 유발하는 식습관은? 이 습관이 장 건강을 망친다변비는 장운동이 정상적으로 이루어지지 않아 대변이 장에 오래 머물고, 딱딱해져 배출이 어려워지는 상태를 말합니다. 많은 경우 특별한 질환 없이도 잘못된 식습관이나 생활습관이 원인이 됩니다.수분 섭취 부족: 하루 물 섭취량이 1L 미..