최근 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 유산균 섭취의 중요성도 함께 주목받고 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 늘리고 면역력을 높이는 데 도움을 주며, 변비나 과민성 대장증후군 같은 문제 개선에도 효과적입니다. 이 글에서는 유산균이 풍부한 음식 종류와 효능, 그리고 자연식으로 유산균을 꾸준히 섭취하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 별도의 영양제를 먹지 않아도, 매일 식단을 통해 장 건강을 지킬 수 있습니다. 장 건강을 책임지는 유산균, 왜 중요한가? 우리 몸의 면역 세포 중 약 70% 이상이 장에 존재한다고 알려져 있습니다. 이런 장 건강을 결정짓는 핵심 요소가 바로 장내 미생물 균형, 그중에서도 유익균의 대표인 유산균입니다. 유산균은 음식물 소화 과정에서 생성되는 유기산을 통해 유해균의 성장을 억제하..